肉嘟嘟、白胖胖的孩子总是爷爷奶奶的“梦中情娃”，但随着生活条件的提高，越来越多的孩子从“白胖”变成了“肥胖”。

近日，无锡市惠山区人民医院“杏林之声”健康宣讲团应邀在无锡市钱桥中心小学开展健康宣讲活动。本次活动以“预防儿童肥胖”为主题，旨在呼吁全社会共同关注儿童的健康成长，引导小朋友们健康合理饮食，不做“小胖子”。

本次活动由宣讲团成员儿科副主任狄云霏主讲。狄云霏主任通过生动的案例和丰富的数据，深入浅出地讲解了儿童肥胖的危害性、成因及预防措施。她指出，儿童肥胖问题日益凸显，已经成为当今社会的一大公共卫生问题，不仅影响孩子的身体健康，还可能对其心理、社交等方面产生负面影响，导致自卑、抑郁等情绪问题。因此，预防儿童肥胖不仅关乎孩子的身体健康，更关乎其未来的全面发展。

预防儿童肥胖的意义在于为孩子们筑起一道健康屏障。通过科学的饮食搭配、合理的运动安排以及良好的生活习惯培养，可以有效地降低儿童肥胖的发生率。

预防儿童肥胖需要全社会的共同努力和持续关注，让我们携手努力，为预防儿童肥胖贡献力量，帮助孩子们建立起健康的生活方式，筑梦健康未来！ 

无锡市惠山区人民医院“杏林之声”健康宣讲团成立于2023年，通过传播健康知识，提高群众健康意识，从而架设医院与社会、专家与患者的感情桥梁。如有宣讲合作意向，可联系我院团委副书记李烨，电话17361737360（7360）。

科普一：如何预防儿童肥胖？

1、倡导健康养育和指导

家长应选择健康方式抚育儿童，避免将儿童暴露于易肥胖的膳食、行为和环境中。

2、养成科学饮食行为

3、养成活跃生活方式

儿童每天身体活动时间累计达到180分钟以上；其中中等及以上强度活动时间不少于60分钟。减少久坐行为，屏幕娱乐时间越少越好。

4、养成健康睡眠习惯

科普二：儿童减重的方法

1、饮食行为减重

饮食是肥胖儿童首选的一线治疗方式。

原则是高蛋白+适量脂肪+低碳水，减少热量摄取，增加热量消耗。

①减少快餐、精制糖、甜饮料的摄入，减少高脂肪、高盐的加工食品。

②增加膳食纤维、水果、蔬菜的摄入，不能用果汁代替水果。 

③一日三餐规律。

2、运动减重

每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主。

3、行为减重

儿童每天限制休闲性屏幕时间＜2小时，并减少久坐少动行为。

4、心理减重

给予情绪上的支持和鼓励；树立减重目标，引导进行饮食、运动和情绪上的管理。

5、药物、手术减重

目前不建议超重、肥胖儿童使用减重药物。